- 仕事がつらい時、どう過ごすのがいいのか分からない
- 仕事以外の時間が大切ってホント？
私も皆さんと同じように苦しい日々を過ごしていましたが、仕事以外の普段の生活を見直したことで、仕事の苦しさを和らげることができました。
この記事は、私の実体験をもとに書いています。ぜひご参考にしてください。
仕事以外の時間の重要性
「仕事がツライ」という気持ちを和らげるには、仕事以外の時間をどのように過ごすかが重要です。
仕事以外の時間を有意義に過ごすことができれば、仕事のストレスで崩れた自分の心のバランスを回復し、心身ともに健全であることができます。
「仕事以外の時間＝自分らしく生きる時間」です。
自分のために有意義に時間を使うことで、いくらでも自分を成長させることができます。
そこから悩み解決の糸口を見つけることもあります。
「仕事がツライ」の悪影響
本当に大切なものが分からなくなる
「仕事がツライ」で頭の中がいっぱいになってしまうと、周りが見えなくなるので要注意です。
あなたの時間や気持ちがどんどん失われていることに気づいているでしょうか。
この機会に少し自分を振り返ってみてください。
- 大切な家族と笑顔で過ごせていますか？
- 趣味や好きなことをちゃんとできていますか？
仕事の悩みは仕事でしか解決できないはウソ
仕事の悩みは仕事でしか解決できないんだ！
仕事から逃げるな！
仕事で悩んでいると、上司や先輩から言われたことがある人も多いはず。
しかし、これは嘘です。騙されないようにしましょう。
なぜなら、そもそも仕事の中で解決できるような悩みであれば、とっくに解決しているはずだからです。
「人間関係がよくない」
「期待されている成果が残せない」
このような悩みが、簡単に解決できるわけありません。
仕事以外の時間に本を読んで勉強したり、さまざま人と関わる中で解決のヒントを得たりということが多いです。
おすすめの過ごし方
それでは、私が実際にやってみた「仕事がツライ時のおすすめの過ごし方」をご紹介します。
断捨離
思い切って不要なものを処分しましょう。部屋が片付くことで、気持ちも落ち着き頭もスッキリします。
「これは本当にこれからの自分に必要か？」
と考えることは、自分と向き合うことでもあります。
捨てるのがもったいない！という人は、「買取サービス」を利用して効率的に断捨離していきましょう。
断捨離をおすすめするものは、次のとおりです。
スーツ
体系が変わって着れなくなったものや、あまり気に入っていないものは思い切って処分しましょう。
社会人にとってスーツを処分するというのは抵抗があるかもしれませんが、やってみるととても爽快感があっておすすめです。
コレクション（ゲーム、DVD、フィギュア、切手など）
もうやらないなというゲームや、飾っているけど埃をかぶっているようなフィギュアなど、コレクションしたものは処分しましょう。
正直嵩張るだけです。買取サイトなら、昔のものでも高額で買い取ってくれるものもあります。
また、メルカリなどのフリマサイトも取引が活発でよく売れます。
見栄で買ったもの
「みんな持っているから」
「自分へのご褒美」
こんな理由で買ったものは、実は自分にとって本当に大切なものではありません。
普段使っているものや機能的なものだけを残しましょう。
ブランド品だと高額で買い取ってくれるものが多いです。
大切なものはきれいに
断捨離をした後、手元に残ったもの、そして部屋自体をきれいにしましょう。
自分できれいにしにくいものは、プロの力を借りるのがおすすめ。
仕上がりの違いに本当に驚きますよ！
布団
お手入れが大変なものの代表です。
専門のクリーニングに出すと見違えって戻ってきます。
睡眠の質が大きく変わり、力強く朝起きれます。
スーツ
社会人ならビシッときれいなスーツで通勤したいもの。
近所のクリーニング店ではなく、たまにはプロの手に任せてみましょう。
ハウスクリーニング
部屋ごと任せちゃうっていうのもオススメです。
忙しいとどうしても普段の掃除もおろそかになりがちのはず。
部屋が見違えるほどきれいになれば、こんなに気持ちがいいことはありません。
読書
苦しい時に読書なんてする気ならないよ
読書にはリラックス効果があり、ストレス発散になるといわれています。
という気持ちも分かりますが、好きな本や前から気になっていた本を読むことはあなたの心を癒してくれます。
特に読んでよかった本はこちらに書いています。
新しいことに挑戦してみる（仕事に関係なくてOK）
どんな小さなことでもいいので、今までやったことがない新しいことに挑戦してみましょう。
仕事以外に環境に身を置くことで、関わる人が変わり考えた方も変わります。
新しい自分に気づくことができるかもしれません。
ちなみに私はこんなことに挑戦しています。
- 書道
- 料理
- ブログ
こだわりの１品を買う
「これは本当に自分に必要なものなのか」と考えることは、自分と向き合うことでもあります。
こだわりを持って買ったものは大切にしますよね。
なんとなくで買って後悔してしまう前に、少し立ち止まって考えてみてください。
ちなみに私は「オーダースーツ」がこだわりの１品です。
支出を見直す
「自分が何にいくら使ったか」を振り返ることは、自分を客観視することです。
不要なものにお金を盗られているというのは、実は大きなストレスになります。
身も心もシンプルに保つこと１番。
見直すことでできたお金を新しいことへの挑戦のために使いましょう。
私はこれを見直しました。
- 保険（生命、自動車）
- 携帯代金
- サブスク、月額サービスの契約
大切な人との時間を確保する
家族や友人と過ごす時間は、「最も自分が自分らしくいることができる時間」でした。
ゆっくり一緒に食事をしながら、今日あったことをお互い話すだけ心が落ち着きリラックスできます。
自分の気持ちを話すことで、頭の中が整理されたり自分では思いつかなかったような考え方に気づくこともありました。
休職という選択も考える
休職＝負け、逃げ、人生終了
ということは絶対にありません。これは断言できます。
「仕事がツライ」ということは、あなたは心をどんどんすり減らしています。
取り返しのつかない事態になってしまう可能性もあるので、１度ゆっくり休んでみるということも考えてみましょう。
私は仕事がつらく、２度休職をしました。
おかげで大事には至らず、今では復職し心身ともに健康で仕事が続けられています。
まとめ：自分のために時間を使おう
仕事がツライときほど、仕事以外の時間では「自分の時間を過ごすことができている」と思えることが大切です。
仕事の悩みは簡単には解決しないことが多いもの。
自分と向き合いながら、少しずつ解決のヒントを見つけていきましょう。
